5ª semana de treinos - diversão e volta à boa forma!

A 5ª semana de treinos para a Maratona de Buenos Aires foi a segunda semana da fisioterapia. Depois de cinco dias corridos, nesta semana fiz 3 sessões de fisio/musculação. Os exercícios continuam focados em muito alongamento, fortalecimento muscular e comecei alguns exercícios de equilíbrio.

A primeira atividade física que pratiquei na vida foi o ballet e logo depois, num esquema quase profissional, ginástica aeróbica. Então sempre tive excelente alongamento e flexibilidade. Mas depois de uma lesão grave, larguei a ginástica, entrei na faculdade e só pratiquei levantamento de copo durante muuuitos anos... 

Mas o corpo é sábio e tem boa memória! Com alguns dias trabalhando mais intensamente o alongamento, principalmente da panturrilha, senti uma melhora nos treinos, uma passada mais leve, sem dar aquela "porrada" cada vez que o pé bate no chão...

Esta semana fiz o meu 1º treino de velocidade depois de praticamente 3 meses!!! Depois da Volta da Pampulha como já estava lesionada não fiz mais nenhum treino de qualidade, só rodagem. Na quinta feira, 6 tiros de 1K, frequência lá no alto, #sanguenozóio! O resultado: melhor do que imaginava!!! Em todos os tiros, mantive o pace abaixo de 5'30", sendo que no 4º tiro fiz o tempo de 4'55! Se pensarmos que ainda estou em tratamento e portanto com o freio de mão puxado, os tempos foram excelentes!!! 

No domingo, fiz o meu longuinho na Pampulha, o que é raro! Fui na companhia de #twittersrun queridos: @ADCorredor, @angelagribel, @bacelardiniz, @erikcecconello e @giordanoat! Do jeito que eu gosto: ritmo leve, papo bacana e um calor de matar!!!! Olhem as carinhas de cansaço feliz depois do treino!!!

Esta semana começo a 2ª etapa da fisioterapia, conto pra vocês depois!

Beijos no coração e keep running!!!