segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

5ª semana de treinos - diversão e volta à boa forma!

A 5ª semana de treinos para a Maratona de Buenos Aires foi a segunda semana da fisioterapia. Depois de cinco dias corridos, nesta semana fiz 3 sessões de fisio/musculação. Os exercícios continuam focados em muito alongamento, fortalecimento muscular e comecei alguns exercícios de equilíbrio.
A primeira atividade física que pratiquei na vida foi o ballet e logo depois, num esquema quase profissional, ginástica aeróbica. Então sempre tive excelente alongamento e flexibilidade. Mas depois de uma lesão grave, larguei a ginástica, entrei na faculdade e só pratiquei levantamento de copo durante muuuitos anos... 
Mas o corpo é sábio e tem boa memória! Com alguns dias trabalhando mais intensamente o alongamento, principalmente da panturrilha, senti uma melhora nos treinos, uma passada mais leve, sem dar aquela "porrada" cada vez que o pé bate no chão...

Esta semana fiz o meu 1º treino de velocidade depois de praticamente 3 meses!!! Depois da Volta da Pampulha como já estava lesionada não fiz mais nenhum treino de qualidade, só rodagem. Na quinta feira, 6 tiros de 1K, frequência lá no alto, #sanguenozóio! O resultado: melhor do que imaginava!!! Em todos os tiros, mantive o pace abaixo de 5'30", sendo que no 4º tiro fiz o tempo de 4'55! Se pensarmos que ainda estou em tratamento e portanto com o freio de mão puxado, os tempos foram excelentes!!! 

No domingo, fiz o meu longuinho na Pampulha, o que é raro! Fui na companhia de #twittersrun queridos: @ADCorredor, @angelagribel, @bacelardiniz, @erikcecconello e @giordanoat! Do jeito que eu gosto: ritmo leve, papo bacana e um calor de matar!!!! Olhem as carinhas de cansaço feliz depois do treino!!!




Esta semana começo a 2ª etapa da fisioterapia, conto pra vocês depois!

Beijos no coração e keep running!!!

4 comentários:

Giordano disse...

Pat, fico feliz em dizer que minha primeira vez na Pampulha foi com vc! ;-) Deixando a brincadeira de lado, fico feliz com a recuperação e progresso nos treinos! Keep running!!!

Giordano disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Ricardo disse...

Querida Pat, quando partir para um longão, já sabe onde e com quem. Só não será na mesma hora, porque naquele solão, ninguém merece. Parabéns pelo foco

Rê Tucunduva disse...

Força na fisio lindona!
Quero esse joelho tinindo prá maratona!!! rss
Vamos que vamos, faltam 32 semanas...