Semana 6 e 7 - A bagunça!!!!

Como eu já disse no post anterior ("acontece"), não tive uma boa semana e acabei fazendo apenas dois treinos dos 3 programados, um deles foi cancelado pela minha treinadora e um deles separado em 2 dias.

O combinado com ela é sempre avisar caso algo aconteça e eu não possa fazer algum treino, mas enquanto posso, vou tentando readaptar os treinos aos meus horários, o que não tem parecido tão fácil assim.

No mais, a semana 7 acho que foi das piores...

Na segunda cedo foi fazer o ergoespirométrico e o ecocardiograma, tudo ótimo em ambos (inclusive o médico que fez meu ergo disse que sou absolutamente capaz de fazer 10k em 1h... agora é só conseguir bater o "recorde pessoal" de 1:01:54s), mas saí de lá muito cansada e não consegui treinar na segunda à noite (ok, nem era muito recomendado).

Fiz meu treino de segunda na terça na hora do almoço, no clube. Treinão!!! Com direito à quase fazer 10k sub-1h, pena que as pernas cansadas do ergo não me deixaram. Quando o relógio bateu 8,300km elas bambearam e achei melhor diminuir o ritmo, fechando os 10k com 1h03m.

O segundo treino só pude fazer no sábado na USP (ordens médicas de não treinar na quinta e na sexta) e foi, também, um treinaço!!!! Fiz 11k no mesmo tempo que eu fazia 10k há 1 ano, com média de 6:36min/km. Fiquei feliz na vida.

Hoje farei meu treino de tiros no clube também, ainda não sei se na pista ou na esteira, decido quando eu chegar lá...

Enfim, planilha da semana em dia de novo. Ufa!

E, como é carnaval, vai dar para adiantar a planilha da semana 8 e voltar à nossa programação normal.

De preferência, sem intervenções médicas, por favor!!!

5ª semana de treinos, segunda planilha

Essa semana de treinos foi toda bagunçada de horários mas cumpri a planilha direitinho e com louvor!

Não pude treinar na segunda-feira e acabei madrugando na terça para treinar perto de casa. Nunca tinha feito isso e fiz um treino exploratório pela Avenida Roberto Marinho, 8k.

Na quarta à noite fui para a academia fazer musculação, mas fiquei com preguiça e decidi, chegando lá, fazer meu treino de 4 tiros de 1km na esteira.

Ok, não parece ter muita lógica a frase anterior, já que preguiça e treino de tiros não fazem muito sentido numa mesma frase, mas a preguiça era de fazer musculação mesmo. O combinado era fazer os tiros e depois musculação, aí é que não fiz mesmo! Afinal, já eram 22:30 e eu ainda estava no clube...

Adorei tiros na esteira, você coloca a velocidade desejada do tiro e acelera prá não cair! rss

Na rua eu estaria toda atrapalhada olhando o relógio para saber se mantinha a velocidade ou não, a esteira faz esse serviço por você.

Fiz meu treino de musculação na quinta (ok, de novo fiz apenas 1 treino na semana, mas pelo menos estou fazendo o mínimo garantido...) e na sexta caí da cama, de novo, para treinar.

Não costumo treinar na parte da manhã, vou dormir muito tarde todos os dias e é muito difícil acordar cedinho para treinar. Mas sexta é meio rodízio e consigo sair um pouco mais tarde de casa, o que facilita bem o "esquema".

De novo, me aventurei pela Av. Roberto Marinho, só que desta vez para 11k.

Planilha feita, com muita dedicação (acordar cedo prá mim já é "o must") e coragem.

Semana 4, fim da primeira planilha

Nem bem a primeira planilha acabou, já estou com a próxima em mãos, e não vai ser moleza não.

Continuaremos nos treinos de base e essas próximas 4 semanas prometem muita rodagem, aproximadamente 100km.

A quarta semana foi ótima e cumpri a planilha direitinho. Fui uma única vez na musculação, mas estou liberada para fazer isso, então dessa vez não senti a culpa que senti na semana passada, mas pretendo retomar as duas visitas àquela salinha tão agradável. Afinal de contas, tenho meus objetivos e a musculação é fundamental para conquistá-los.

Os treinos foram muito bons! Na segunda-feira foram 5 tiros de 300m e depois 40 minutos de trote, acompanhando a amiga Flávia numa corridinha forte nos primeiros 2km, mas logo retomando o ritmo lesma de ser.

Na quarta-feira tive a ilustre companhia do amigo Charles e foram 5 rampas da Bienal mais 7km de um trote agradável e muito "blablablarun".

O último treino foi no sábado (ontem), uma rodagem de 11km na USP, sob um sol forte plenas 8 da manhã. Comecei o treino na companhia da Guga e do Danilo, mas na metade do caminho, logo após a subida da biologia e a descida da Rua do Lago, deixei eles seguirem o ritmo deles e voltei ao meu ritmo pangaré, pois o calor estava judiando dos meus miolos.

Adoro correr com amigos, mas curto bastante um momento introspectivo na corrida, sozinha com minhas músicas, minha água, meu gel de carboidrato. Curto ir olhando as pessoas, os carros, os ciclistas, ouvir minha passada, cuidar da minha postura e pensar na vida.

Adoro correr.

Gosto muito mais de mim depois que eu corro!

E que venha a quinta semana de treinos!

Primeira planilha

Gente, chegou minha primeira planilha!!!

É apenas um treino base para o que está por vir e a Lara já avisou que o volume vai aumentar muito e rápido, então vamos aproveitar essa fase de treinos leves.

E queria mostrar para vocês a camiseta que eu comprei na semana passada do Vamos Correndo e não vejo a hora de usar!!!

Da decisão à ação!

Lá pelo meio de outubro do ano passado eu decidi fazer uma maratona.

Minha treinadora pediu que eu esperasse até janeiro para conversarmos e janeiro chegou!

Estou parada há uns dias por conta de um incômodo na coxa direita e fui orientada pelo meu ortopedista a fazer uma pausa nos treinos de uns 4 dias. Já faziam 5 que eu não treinava e logo completei 10 dias sem correr, dia da minha reunião com a Lara, minha treinadora.

Traçamos as corridas do ano que entrarão como treino para a maratona, optamos por "me dar" mais uns dias de férias começando os treinos apenas na segunda-feira dia 17/01, e ela me intimou a fazer musculação por pelo menos 6 meses sem interrupções.

Hoje irei ao Clube Pinheiros fazer minha nova série de musculação e estou empolgadíssima com a idéia.

Então vamos ao cronograma do ano, até agora:

17/4: 10 milhas Mizuno SP

19/6: 25k na Maratona de SP: inscrição feita e paga :)

17/7: Meia do RJ: inscrição feita e paga :)

7/8: Meia da Asics - Golden4 - SP

14/8: 10 milhas Brasil

Ainda seguimos procurando uma prova de 30km no fim de julho ou começo de agosto. Achei uma em BH no começo de julho, vamos ver se ela aprova.

E foi dada a largada!!!! Maratona de Buenos Aires, aqui vamos nós!!!!

P.S.: Não vejo a hora de ver minha planilha.... #curiosa